スポーツによって発生する怪我は、発生状況によって「スポーツ障害」と「スポーツ外傷」に大別されます。

スポーツ障害：オーバーユース（使いすぎ）や持続的な負荷によって発症
スポーツ外傷：一度の大きな外力によって発症

主なスポーツ障害
・オスグッド病
・テニス肘
・ジャンパーズニー（ジャンパー膝）
・アキレス腱炎
・野球肘
・疲労骨折

【オスグッド病】
・成長期に発生することが多い
・膝の前下部に痛みが生じる
・膝の曲げ伸ばしによって、膝蓋腱と脛骨が付いている脛骨粗面が剥離してしまうことで発症する

【テニス肘】
・肘の外側に痛みを生じる
・日常生活動作の繰り返しでも発症することがある
・30-50代に多い

【ジャンパーズニー（ジャンパー膝）】
・膝の伸展を繰り返すことで膝蓋骨周辺に痛みが生じる
・バレーボールのようにジャンプを繰り返す競技に多い
・サッカーやランニングでも、しばしば生じる
・大腿四頭筋のストレッチ不足が関与している場合が多い

【アキレス腱炎】
・足首を酷使することでアキレス腱が炎症を起こし痛みを生じる
・足首の使い方が発症に影響している
・ふくらはぎのストレッチ不足が関与している場合が多い

【野球肘】
・成長期にボールを投げすぎることによって生じる肘の障害
・投球時や投球後に痛みが生じる
・肘の外側では骨同士がぶつかり、骨・軟骨が痛む
・肘の内側では靭帯・腱が痛む

【疲労骨折】
・同じ場所に小さな外力が繰り返し加わることで骨にひびが入る
・病状が進むと完全に骨折する場合もある
・脛骨と中足骨に多い

スポーツ障害の予防

• ・自分の体をよく知る

スポーツ障害を予防するためにまず重要なことは、自分の体のことをよく観察することです。
スポーツをする前には、筋肉の硬さや関節の広がり、重心の位置などを確認する。
いつもとどう違うのかを把握することが非常に重要です。

例えば、足首が普段よりも硬くなっていることに気付かず運動してしまうと、普段のイメージで動かしている指令に対して足首は動くことができません。すると、足首に大きな負担がかかるため、足首をかばうような動作になります。結果的に、繰り返し足首にばかり負荷がかかってしまいスポーツ障害のような慢性的な損傷を起こしてしまうことになります。

体に起きている小さな変化を見逃さないようにするためには、日々自分の体と向き合い、自分の体をよく知ることが大切です。そして、いつもと違うと感じたら無理をしないことがとても大切です。

• ・やりすぎない

スポーツ障害はオーバーユース（使いすぎ）によって起こります。
決してやりすぎることなく、休息日を作るなどしてスポーツ障害の予防に努めましょう。

• ・痛みを感じたら続けない

また、痛みがある場合には運動を続けないようにしましょう。
少々の痛みがあっても我慢して続けてしまう方が多く、とても簡単なようで簡単にできない予防法です。

痛みの原因がわからないまま痛みを我慢してスポーツを続けていると、あるとき我慢できないくらい
痛くなり、治療を行っても治りにくい状態となってしまいます。

そのため、痛みを感じたときには決して無理せず、スポーツを中断することは非常に重要です。

 

主なスポーツ外傷
・脱臼
・骨折
・捻挫
・靭帯損傷
・肉離れ
・脳震盪(のうしんとう）

【膝の靱帯損傷】
スポーツによって大きな力が加わり、膝の靭帯に損傷が生じること。
膝には4つの靭帯、 内側側副靭帯
　　　　　　　　　外側側副靭帯
　　　　　　　　　前十字靭帯
　　　　　　　　　後字靭帯
に分けられる。
内側側副靭帯と外側側副靭帯は膝の横方向への動き、前十字靭帯と後十字靭帯は前後方向への動きに連動しており、そこに無理な力が加わるとそれぞれの靭帯が損傷してしまう。
特に内側側副靭帯と前十字靭帯が損傷を受けやすい部位である。
また非常に強い力が加わった場合は、複数の靭帯が損傷してしまうことも。

【足関節捻挫】